随着夏季的到来，高温天气逐渐成为常态，在这样的天气里，人体容易受到高温的影响，出现中暑、脱水等不适症状，为了确保健康，以下几件事在高温天气中不宜做，希望大家能够引起重视，做好自我保护。

不宜长时间待在空调房内

虽然空调能够带来凉爽，但长时间待在空调房内对身体并不好，空调房内温度过低，容易导致人体免疫力下降，引发感冒、咳嗽等疾病，空调房内空气干燥，容易导致皮肤干燥、喉咙痛等问题，在高温天气中，应适当调节空调温度，保持室内外温差在5℃左右，并注意通风换气。

不宜剧烈运动

高温天气下，人体出汗量增大，新陈代谢加快，剧烈运动容易导致身体过热，引发中暑，剧烈运动还会使心脏负担加重，增加心血管疾病的风险，在高温天气中，应选择在早晨或傍晚气温较低时进行适量运动，避免在正午时分进行剧烈运动。

不宜大量饮用冰镇饮料

在高温天气中，人们往往喜欢喝冰镇饮料来解暑，大量饮用冰镇饮料会使肠胃受到刺激，导致消化不良、腹泻等问题，正确的做法是，适量饮用常温或微温的饮料，如绿茶、菊花茶等，既能解暑又能保持身体健康。

不宜过度依赖风扇

风扇虽然能够带来凉爽，但长时间吹风扇容易导致颈部、肩部、腰部等部位肌肉酸痛，风扇吹拂下的空气流速较快，容易使皮肤表面水分蒸发，导致皮肤干燥，在高温天气中，应适当使用风扇，并结合空调、空调扇等设备，以达到更好的降温效果。

不宜长时间在阳光下暴晒

长时间在阳光下暴晒容易导致皮肤晒伤、中暑等问题，在高温天气中，外出时应尽量避免在正午时分出行，尽量选择在阴凉处活动，外出时要注意防晒，涂抹防晒霜、佩戴遮阳帽、太阳镜等，以降低紫外线对皮肤的伤害。

不宜过度依赖冷饮解暑

虽然冷饮能够带来短暂的凉爽，但过度依赖冷饮解暑会对身体健康造成不利影响，长期大量饮用冷饮容易导致肠胃功能紊乱、消化不良等问题，在高温天气中，应适量饮用冷饮，并注意饮食平衡。

在高温天气中，我们要注意以上几件事不宜做，保护好自己，还要保持良好的生活习惯，合理饮食，保持充足的睡眠，增强体质，以应对高温天气带来的挑战，让我们共同度过一个健康、舒适的夏天。